Erkältung vorbeugen

Damit die Kleinen (und Großen) in der kühleren Jahreszeit gar nicht erst krank werden, können Mama und Papa vorsorglich schon einiges tun.

Auf die seelische Gesundheit achten
Der Einfluss der eigenen Psyche auf die Gesundheit sollte bei Klein und Groß nie unterschätzt werden. Es gilt als erwiesen, dass ausgeglichene Kinder weniger selten krank sind. Liebe und Zuwendung tragen also einen großen Teil zur Gesundheit der Kleinen bei.

Viel an die frische Luft gehen
Spaziergänge an der frischen Luft sorgen für einen guten Stoffwechsel und regen den Kreislauf an. Kühle Luft oder leichter Wind schaden dabei nicht – mit der richtigen, dem Wetter entsprechenden Kleidung fördern sie sogar das Immunsystem. Nur bei starker Hitze oder Temperaturen unter -10 Grad solltest Du auf einen Spaziergang mit Deinem Kleinen verzichten, da solche Witterungsbedingungen nicht mehr förderlich für die Gesundheit sind.

Dem Wetter entsprechende Kleidung
Wie schon gesagt tut frische Luft den Kleinen gut – wenn sie richtig angezogen sind. Dabei ist vor allem Flexibilität gefragt: Die Kleidung sollte weder zu warm noch zu dünn sein. Ist das Wetter eher wechselhaft, wird die Sonne zum Beispiel immer mal wieder von Wolken oder einem Regenschauer verdrängt, solltest Du das Kleine im Zwiebel- oder Lagenlook anziehen. So kannst Du auf jede Wettersituation optimal reagieren. Statt eines dicken Pullis kannst Du Deinem Kind zum Beispiel ein langes und darüber ein kurzes Shirt anziehen, das bei Bedarf ausgezogen werden kann. Auch Strickjacken, die den Rumpf warmhalten, sind eine gute Möglichkeit bei schwer einzuschätzendem Wetter.

Die richtige Wohntemperatur
Auch wenn es draußen kalt ist, solltest Du Dein Zuhause nicht überhitzen. Gerade die trockene Heizungsluft sorgt für trockene Schleimhäute, durch die die Anfälligkeit für Erkältungen steigt. In der Nacht sind 18 Grad völlig ausreichend, tagsüber 20 Grad oder etwas wärmer. Zudem solltest Du darauf achten, immer wieder zu lüften.

Die richtige Luftfeuchtigkeit
Um die Schleimhäute und Atemwege zu schützen, hilft es für eine ausreichend hohe Luftfeuchtigkeit in der Wohnung zu sorgen. Nasse Tücher auf der Heizung, Wasserschalen und Zimmerbrunnen oder spezielle Luftbefeuchter sind ideal um gegen die trockene Heizungsluft vorzugehen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Alle Körperfunktionen arbeiten besser, wenn dem Körper ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung gestellt wird. Deshalb solltest Du Deinem Kleinen häufig Wasser oder einen ungesüßten Tee anbieten.

Lebensmittel-Vielfalt
Babys, die gerade die Beikost für sich entdecken, sind in der Regel sehr neugierig auf das neue Essen. Diese natürliche Neugier auf alle möglichen Lebensmittel bringt das Immunsystem der Kleinen auf Trab. Achte aber bitte darauf, dass das Kleine neue Lebensmittel nur in kleinen Mengen zu sich nimmt.

Wie lässt sich eine Ansteckung vermeiden?
Eine Erkältung kann einerseits durch ein geschwächtes Immunsystem, andererseits durch schlechte Rahmenbedingungen wie zu dünne Kleidung oder trockene Luft entstehen. Außerdem können Erkrankungen natürlich auch durch Viren oder Bakterien von Mensch zu Mensch übertragen werden. Deshalb solltest Du im Umgang mit anderen Menschen einige grundlegende Dinge beachten, um das Ansteckungsrisiko für Dein Kleines zu minimieren:

• Kontakt mit erkälteten Personen weitestgehend vermeiden

• Hände regelmäßig gründlich waschen (vor allem nach dem Berühren von Gegenständen in öffentlichen Einrichtungen, z.B. Türklinken)

• Geschwister darauf hinweisen, die anderen Kinder nicht anzuhusten oder -niesen

• dem Baby keine Gegenstände in die Hand geben, die von erkrankten Personen angefasst wurden

• personalisierte Trinkflaschen und Becher verwenden, vor allem auch im Kindergarten